jem nie jem

Od wczoraj jem często i małe posiłki, tak jak napisałaś. Nie liczę kalorii, ani nic z tych rzeczy. Jak będzie trzeba to po tygodniu znów zacznę bawić się dietą 1500 ;).

A jedz chłopie tyle ile Ci do diety potrzeba, ja bardzo lubię, jem dziennie z 50 g i nie umarłem Tylko nie kupuj byle jakich, bo pakują w nie siarke (dokładnie jej dwutlenek - E220). Polecam Ci z firmy Sante, nowośc na rynku Niesiarkowane.

Ja polecam oprócz weight gain no.7 też powerbreakfast. Jem od dłuższego czasu i naprawdę dobrze wchodzi i co najlepsze nie nudzi się zbyt szybko ( jeśli chodzi o wanilię ). No i aminokwasy mają też niezłe - w promocji były naprawdę tanio!

[...] bialkowych!!! zle mnie chyba zrozumielisie ale ok...zapomnijmy o tym i sprobuje to jeszcze raz napisac!!!! wiem ze mam ww i tluszcze ok bo mam rozpisana diete!!!! i to co jem to wiem co i ILE dlatego mam tego dosc jedynie mi w diecie brakuje troche bialek bo ja niemam tak zeby NP: codziennie zrec KURCZAKA albo jakiegos indyka czy mieso [...]

kurde a ja nienawidziłem płatków przed redukcją a teraz tylko czekam na śniadanie nie wiedziec czemu zalewam wrzatkiem czekam 5min jem

też tak mam:( i chyba tego sie nie da zniwelować. A ja jem tak: 100g płatków owsianych + 2 jajka + trochę wody i to miksuję i smażę na patelni takie małe placki.

hmmm czyli zmienic trening i każdą partie robić raz w tygodniu?? Diety nie mam , jestem strasznie zalatany pracuje w prawie cały dizen jeszcze sie ucze , w pracy mam 2 przerwy wiec dieta chyba odpada... najczęsciej jem na miesicie jak znajde czas .. ćwicze po pracy czyli koło 22-24

co wam tak strasznie przeszkadzaja te 4 posilki + gainer, mam taki czas zeby tylko tyle rozlozyc to co juz cwiczyc nie moge bo jem tylko 4 posilki nawet jak beda ponad moje zapotrzebowanie w kcal?

Zero nowych rzeczy. (a przynajmniej nic sobie nie przypominam. Jeśli chodzi o dietę to jem mało alergennie, bo opieram się na mięsie, rybach, czasami twarogach + mod. WW z warzyw i ewentualnie kasz itp. (unikam pieczywa). OB zrobię na pewno, ale tak zapytam z ciekawości co może mieć to tego tarczyca? (tsh,ft3/4) Zmieniony przez - ADP w dniu [...]

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała.

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki [...]

hmm nie liczylem tego jem torce nabialu bede robil diete ;] wsumie nie wiem nie liczylem tego dlatego sam nie wiem ktore bialko kupic :(

Dobrze mówisz :) A skad mam wiedziec ile g weglowodanow jem? Właśnie chce zrobic czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z [...]

jem slodycze szczegolnie w te swieta takto nie kupuje bo nie mam szczegolnej ochoty i w sumie nie tyje szczegolnie od tego a dla amatorskiego cwiczenia i checi przykokszenia ten 1 batonik nie zaszkodzi w zyciu codziennym i tak popelniasz milion innych bledow.

[...] w paranoje, brązowy ryż, makaron .... Wkońcu i błonnik zaszkodzi jak bedzie go za dużo. Ryż biały dobrej jakości, krótko gotowany, ma niski indeks, można śmiało jeść, ja jem tylko ryż wujka uncle, jest troszkę droższy, kosztuje coś koło 6,5zł paczka ale jest 4x125 czyli wiecej jak w standardowych. Jakość jest nieporównywalna, po 10min [...]

[...] / zwykłe kanapki + 1 porcja gainera Posiłek po treningu - 2 porcja gainera Kolacja - jajecznica / płatki kukurydziane / ser biały lub zołty Oczywiście w między czasie jem owoce, pije duzo wody, staram sie nie przemęczać. Dieta jest uboga w jakieś specyficzne produkty ale wydaje mi się, że wraz z gainerem powinienem osiągnąć więcej niż 1kg [...]

Jem 6 posiłków dziennie, co 3 h i są to wartościowe posiłki, jaja, ryż, makaron, kurczak itp więc nie pisz, że odżywki nic nie dadzą w moim przypadku. Znam ludzi którzy jedzą śmieciowe jedzenie i lecą na samych odżywkach a wyglądają jakby mieli diete 'zapiętą' do ostatniego grama...

Wiek 26 Staż 3lata Split 3 razy w tygodniu Ogólnie zmieniam trening co 6 tygodni Aktualnie Pon Klatka Triceps WL 3serię robocze 8x90 6x100 No i w tym momencie.jest klapa 2x110 i tak stoi od 2 msc. Skos dodatni też poszedł ale nie na nim mi nie zależało. Nie będę rozpisywał innych partii bo tam mam zadowalające dla mnie wyniki Środa Plecy Bic [...]

ale jak ze trening na mase niekoniecznie musi różnić się od tego na redukcję ?? to jak mam w koncu zrobic ?? a w swojej diecie jem troche wiecej bialka i mam whey100 ale to juz koncowka bo od kolegi dostalem. Co z ta oponka, ona nie jest taka duza ale chcem sie jej pozbyc :)

[...] trybem życia nie powinno choć trochę kg przybyć? Jestem tym już mega zmęczony, zabieram do pracy codziennie 3 posiłki, w sumie zjadam 7. Wydaje mis ię, że nie robię nic tylko gotuję i jem, a tu jeszcze żadnych efektów, masakra... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b46b56a4c54f8faa1194ebb496ad0d.png Zmieniony przez - kolezka84 w dniu 2013-08-09 11:46:18